发布时间：2019-04-09 10:27    来源：人民网

    胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当出现这些消化不良的症状时，在饮食上要特别注意，尽量少吃以下这些食物。

    辛辣食物

    发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥等。应避开辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

    口感酸的食物

    胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果（柠檬、酸橙、橘子和柚子等），否则会加重泛酸、胃灼热等症状。

    高脂肪食物

    脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，加重腹泻。消化不良时，应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。

    油炸食物

    与高脂肪食物一样，过量食用油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

    酒类

    感觉恶心反胃时，不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状。酒精摄入过量不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题。

    含咖啡因的食物

    咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和一些提神饮料。

    过甜或过咸的食物

    太咸或太甜的食物会导致胃灼热，加重消化不良。

    过热或过冷的食物

    这两种食物一起吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，从而导致消化系统无法正常工作。

    值得注意的是，如果消化不良的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，同时还可以根据医生建议吃一些助消化的药物。

责任编辑：小雪